La mémoire est un faculté très complexe qui fait appel à nos fonctions cognitives, a nos sens, à nos émotions ainsi qu'à nos relations interpersonnelles et environnementales. Longtemps, les chercheurs ont tenté de trouver l'endroit exact où elle se loge dans le cerveau, mais sans jamais y parvenir. Ils en ont conclu qu'elle est contenue dans la moindre cellule grise. L'information est enregistré par le cerveau, selon le type de mémoire qu'il a détectée. On dénombre différentes sortes de mémoires: visuelle, auditive, motrice, tactile, offfactile et gustative.

Les divers types de mémoires:

La mémoire visuelle est celle qu'on sollicite le plus fréquemment. Elle nous permet d'enregistrer des images, des visages, des schémas. Les gens chez qui elle est très développée sont capables de retrouver facilement leur chemin lorsqu'ils traversent des lieux où ils sont déjà passés. Les personnes qui ont une bonne mémoire auditive se souviennent aisément, par exemple des sons et des mots qu'elles ont entendus au cours d'une conversation. La mémoire motrice enregistre les mouvements exécutés par habitude, comme marcher ou taper à l'ordinateur. Les gens doués d'une forte mémoire motrice retiennent généralement mieux une information s'ils l'écrivent ou s'ils la répètent à mi-voix. La mémoire tactile est pour sa part liée au toucher. Elle est très développé chez les personnes souffrant de déficience visuelle. Quant aux mémoires olfactive et gustative, elles ont respectivement comme rôle de classer les odeurs et les goûts que nous percevons.

Comment voyage l'information:

Le cerveau est composé d'environ 100 milliards de neurones qui émettent et reçoivent des messages grâce à des connexions que l'on nomme synapses. Toute nouvelle information est rangée dans une catégorie. La mémoire fonctionne donc par association d'idées, par comparaison et par dissociation pour déterminer dans quel "fichier" cette information doit se retrouver. Pour mieux classer les connaissances acquises, le cerveau a recours à la mémoire à court et à long termes.

Une mémoire à deux temps:

Chaque jour, des milliers de connaissances envahissent notre cerveau. Tout d'abord enregistrées par les mémoires spécialisées, elles sont ensuite dirigées vers la mémoire à court terme, aussi appelée mémoire de travail, qui a pour rôle de filtrer les informations reçues. Quelques-unes d'entre elles seront acheminées dans la mémoire à long terme, et les autres seront retenues de 5 à 10 secondes avant de sombre dans l'oubli. Pour qu'une information puisse accéder à cette dernière, il faut que la mémoire à court terme l'ait reconnue plusieurs fois au préalable et qu'elle l'ait associée à d'autres informations déjà emmagasinées.

La mémoire à court terme;

C'est grâce à elle que les messages sont sélectionnés puis codés avant d'être imprimés dans la mémoire à long terme. C'est elle qui trouvera un souvenir gravé dans la mémoire à long terme. Comme sa capacité est très limitée (elle ne peut retenir que sept éléments à la fois), elle est facilement perturbée par les bruits environnants. Étudier devant la télévision ou en écoutant la radio nuit à la mémorisation puisque 40% des informations sont perdues, le cerveau étant trop occupé à analyser tous les sons qui lui parviennent. Par contre, la musique classique ne cause pas d'interférence.

La mémoire à long terme:

Les souvenirs sont stockés dans la mémoire à long terme suivant trois catégories: l'expérience personnelle, la culture générale et le savoir-faire.

L'expérience personnelle, aussi appelée mémoire épisodique, est notre journal intime. Nos amis, nos professeurs, les événements qui ont marqué notre vie, comme un anniversaire ou un voyage, en font partie.
La culture générale (mémoire sémantique) comprend toute nos connaissances acquises sur le monde. Le vocabulaire, les objets, les animaux sont autant d'éléments qu'elle englobe. La mémoire sémantique est organisée selon un principe d'association d'idées.
Le savoir-faire (mémoire procédurale) renferme les apprentissages perceptifs et moteurs qui sont nécessaires pour accomplir une activité. C'est cette forme de mémoire qui nous permet notamment de boutonner notre chemise ou de jouer au tennis. Les informations qui sont inscrites dans la mémoire à long terme ne sont jamais perdues. On peut parfois croire qu'elles ont été oubliées, mais il n'en est rien.

La nourriture du cerveau:

Si on souffre de carences alimentaires, le cerveau a de la difficulté à mémoriser des informations. Pour maximiser le fonctionnement de la mémoire, certains aliments sont essentiels. Les acides gras composent le tiers de la structure lipidique du cerveau, et leur pénurie peut provoquer des dommages aux neurones. Il est donc important d'en consommer en quantités suffisante. On en trouve dans les poissons gras tels le saumon, le thon et le hareng ainsi que dans les huiles végétales. Les glucides sont le carburant des neurones, et le cerveau en a besoin énormément pour fonctionner. Les glucides que l'on trouve dans les pâtes alimentaires, les pommes de terre et le pain s'assimilent lentement et sont préférables aux sucres fournis par les bonbons et le chocolat qui, eux s'assimilent rapidement. Pourquoi? Eh bien, ces derniers fournissent une dose massive de carburant au cerveau, mais pour une courte durée. Lorsque l'apport en sucre cesse brusquement, des étourdissement, de la fatigue et des pertes de mémoire surviennent. Les protéines assurent un bon fonctionnement des neurotransmetteurs. Le poisson, la viande rouge et les légumineuses en sont une bonne source. Le calcium et le phosphore jouent un rôle essentiel dans la mémorisation. On doit donc consommer du lait et des produits laitiers ainsi que des oeufs, des amandes et du germe de blé en quantité suffisante. Le magnésium augmente la mémoire tout en équilibrant les émotions. Les légumes verts, le pain complet, le germe de blé et le sel non raffiné en renferme beaucoup. Les vitamines du groupe B, plus particulièrement la B1, la B9 et la B12, sont considérées comme les vitamines du cerveau. On en trouve dans les levures naturelles et dans les suppléments alimentaires. Les vitamines A et C sont également importantes. Les fruits et les légumes frais en sont très riches.
 

Petits trucs pour réussir ses examens:
 

• On recommande de lire au moins six fois la matière qui fera l'objet de l'examen, prenant quelques minutes de repos entre chaque lecture. Les deux premières lecture devraient être faites à voix haute pour solliciter la mémoire auditive.
• Il importe de commencer aussi de tracer un plan du sujet dans les grandes lignes, puis dans les détails, sans ouvrir ses manuels. On peut donc voir ce qu'on a retenu. Puis on révise soigneusement ce qu'on a oublié. Cette méthode augmente la mémoire visuelle.
• pour faire travailler son inconscient, on lit la matière à examen avant de dormir. On la relit au réveil, alors que la mémoire est au sommet de sa forme.

Je me souviens que j'ai sommeil....

C'est pendant le sommeil paradoxal, au cours duquel se forment les rêves, que la mémoire travaille le plus puisque les neurones classent alors les informations reçues dans la journée. Il y a deux ou trois phases de ce type de sommeil par nuit. Si on se couche trop tard, on sautera une de ces phases et on ne pourra malheureusement pas la récupérer.